映山红广场舞健身操十六步（广场舞舞步教学海涛健身操），映山红广场舞视频大全

视频介绍

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映山红广场舞健身操十六步（广场舞舞步教学海涛健身操），映山红广场舞视频大全

映山红广场舞健身操十六步（广场舞舞步教学海涛健身操）

映山红广场舞健身操的十六步教学是一个很好的锻炼方式，下面是详细的步骤：

1. 预备姿势：

- 站立，身体挺直，双脚并拢。

- 双臂自然下垂，掌心向前。

2. 左脚向左迈出一步：

- 身体稍微转向左侧，用左手触摸左脚脚踝。

- 左手保持不动，右手向前伸出，做扩胸动作。

3. 右脚向右迈出一步：

- 身体转向右侧，用右手触摸右脚脚踝。

- 右手保持不动，左手向前伸出，做扩胸动作。

4. 左脚并拢：

- 上一步完成后，左脚脚跟微收，脚尖着地，准备进行下一步。

5. 右脚向前迈出一步：

- 以右脚掌为轴，右脚尖向外旋开约90度，再向前迈出一大步。

- 双腿保持挺直，身体略微前倾。

6. 左脚向前迈出一步：

- 以左脚掌为轴，左脚尖向外旋开约90度，再向前迈出一大步。

- 双腿保持挺直，身体略微前倾。

7. 右脚向后退一步：

- 上一步完成后，右脚脚跟微收，脚尖着地，准备进行下一步。

8. 左脚向后退一步：

- 上一步完成后，左脚脚跟微收，脚尖着地，准备进行下一步。

9. 左脚向前迈一步：

- 以左脚掌为轴，左脚尖向外旋开约90度，再向前迈出一小步。

- 双腿保持挺直，身体略微前倾。

10. 右脚向前迈一步：

- 以右脚掌为轴，右脚尖向外旋开约90度，再向前迈出一小步。

- 双腿保持挺直，身体略微前倾。

11. 左脚向后退一步：

- 上一步完成后，左脚脚跟微收，脚尖着地，准备进行下一步。

12. 右脚向后退一步：

- 上一步完成后，右脚脚跟微收，脚尖着地，准备进行下一步。

13. 左脚向前迈一步：

- 以左脚掌为轴，左脚尖向外旋开约90度，再向前迈出一小步。

- 双腿保持挺直，身体略微前倾。

14. 右脚向前迈一步：

- 以右脚掌为轴，右脚尖向外旋开约90度，再向前迈出一小步。

- 双腿保持挺直，身体略微前倾。

15. 左脚向后退一步：

- 上一步完成后，左脚脚跟微收，脚尖着地，准备进行下一步。

16. 右脚向后退一步：

- 上一步完成后，右脚脚跟微收，脚尖着地，回到起始姿势。

以上就是映山红广场舞健身操的十六步教学。请注意，在跳舞过程中要保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或受伤。同时，也要注意呼吸的节奏，保持呼吸顺畅。

映山红广场舞视频大全

很遗憾，我无法直接提供“映山红广场舞”的视频大全。不过，你可以通过以下几种方式找到相关的视频：

1. 在线视频平台：在像腾讯视频、优酷、爱奇艺等在线视频平台上搜索“映山红广场舞”，你应该能找到大量的相关视频。这些平台通常有用户上传的各种类型的视频，包括广场舞。

2. 社交媒体：在社交媒体平台上，如微博、抖音、快手等，搜索“映山红广场舞”或相关关键词，可能会有一些用户分享自己的广场舞视频。

3. 本地视频网站：一些本地的视频网站也可能有“映山红广场舞”的视频资源。你可以尝试在这些网站上进行搜索。

4. 询问专业人士：如果你对广场舞感兴趣，并且想要学习更专业的动作和技巧，可以询问一些专业舞蹈老师或广场舞爱好者，他们可能会提供一些教学视频或推荐一些优质的视频资源。

请注意，在观看和使用这些视频时，要尊重他人的隐私和版权，不要随意传播或盗用他人的视频资源。同时，也要注意保护自己的身体健康，避免过度运动或受伤。

• 所属舞队：大堰爱尚广场舞
• 所属舞蹈：西湖莉莉
• 视频时长：9:59
• 发布时间：2025-08-20