学跳老年广场舞大妈（抖音舞蹈视频简单易学《冬眠》中文编舞+动作分解）

视频介绍

学跳老年广场舞，大妈们通过抖音舞蹈视频学习《冬眠》，中文编舞，动作分解简单易学。这不仅丰富了她们的业余生活，还锻炼了身体，更在舞蹈中找到了乐趣和自信。快来加入她们，一起感受舞蹈的魅力吧！

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学跳老年广场舞大妈（抖音舞蹈视频简单易学《冬眠》中文编舞+动作分解）

学习跳老年广场舞《冬眠》的抖音舞蹈视频，如果动作分解详细且简单易学，可以参考以下步骤：

准备工作

1. 选择合适的音乐：找到一首节奏明快、旋律欢快的《冬眠》相关音乐。

2. 准备服装和道具：穿着舒适的运动服，便于活动身体；如果有舞蹈垫或地毯，可以增加安全性。

动作分解教学

一、基础步伐练习

1. 正步走：保持身体挺直，双脚并拢，脚尖脚跟同时着地，手臂自然摆动。重复数次。

2. 侧移步：以一只脚为轴，另一只脚向侧移动一步，然后换另一只脚进行。注意保持身体平衡。

二、舞蹈动作组合

1. 头部与肩部动作：

- 头部左右轻轻转动，展示自信。

- 肩部向上耸起，保持几秒钟后放松，再向后展开。

- 接着肩膀向前收缩，最后向后展开，形成一个大圆弧。

2. 手臂与手部动作：

- 手臂自然下垂，随着音乐的节奏轻轻摆动。

- 当音乐节奏加快时，可以将手臂提至胸前，做抓取动作，然后放开。

- 手指可以分开，依次指向不同的方向，如上、下、左、右等。

3. 腿部与脚步动作：

- 可以尝试模仿动物行走的样子，如兔子跳跃、青蛙蹦跳等，腿部动作要轻盈且连贯。

- 在音乐的节奏中，不断变换步幅和方向，增加舞蹈的动感。

三、完整舞蹈流程

1. 开场白：在音乐开始时，简单介绍舞蹈名称和动作要领，引起观众兴趣。

2. 分节练习：将舞蹈动作分为若干小节，逐一练习，确保每个动作都准确无误。

3. 整体连贯：当所有动作都熟练后，开始尝试将它们连贯起来，形成完整的舞蹈流程。

4. 调整与优化：在练习过程中，不断观察自己的动作，发现不足之处并进行调整和优化。

视频制作与发布

1. 拍摄视频：使用手机或相机拍摄清晰的舞蹈视频，注意捕捉每一个细节和表情。

2. 后期编辑：将视频导入电脑，使用视频编辑软件进行剪辑、调色和添加背景音乐等处理。

3. 发布到抖音：上传视频并设置合适的标题、标签和封面，吸引更多观众关注和点赞。

通过以上步骤，你可以轻松学会跳老年广场舞《冬眠》，并在抖音平台上分享你的舞蹈成果。

• 所属舞队：群群广场舞
• 所属舞蹈：陕西三三
• 视频时长：12:50
• 发布时间：2025-07-20