视频介绍
简单易学的广场舞《茉莉广场舞零基础第一节》来啦！适合初学者，动作简单，节奏明快。通过学习，你将感受到广场舞的乐趣，提升身体素质。快来加入我们，一起跳出健康与活力，享受广场舞带来的快乐时光吧！
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简单易学广场舞（茉莉广场舞零基础第一节），茉莉广场舞2019哩
简单易学广场舞（茉莉广场舞零基础第一节）
简单易学广场舞（茉莉广场舞零基础第一节）
一、开场
1. 音乐选择：挑选一首节奏明快、旋律欢快的广场舞曲，如《茉莉花》、《好日子》等。
2. 热身准备：在开始跳舞之前，进行简单的热身运动，如关节旋转、摆臂、踏步等，以预防运动损伤。
二、基础步伐与动作
1. 步伐：
- 正步走：身体挺直，双脚并拢，脚尖脚跟同时着地，手臂自然摆动。
- 侧步走：一脚向前迈出，另一脚随后跟上，两腿交替进行，手臂随步伐摆动。
- 跳步走：前脚掌着地，膝盖微屈，后脚跟先着地，迅速跳起，再落地。
2. 动作：
- 摇头：头部随着步伐轻轻摆动，可以左右各摇一次。
- 手臂舞：双手放在腰间，随着步伐上下翻动或前后摆动。
- 身体扭转：站立时，上半身左右扭转，增加身体的柔韧性。
三、组合与套路
1. 简单组合：将几个基础步伐和动作组合在一起，形成简单的舞蹈组合。例如：正步走+摇头+侧步走+手臂舞。
2. 套路练习：在掌握简单组合的基础上，逐渐增加动作的复杂性和连贯性，形成完整的舞蹈套路。如：先练习“茉莉花”的基本步伐和动作，然后尝试加入更多的转身、跳跃等元素。
四、注意事项
1. 保持呼吸顺畅：在跳舞过程中，保持呼吸顺畅，不要憋气。
2. 注意安全：跳舞时要注意脚下，避免摔倒或受伤。特别是对于初学者来说，更要注意动作的准确性和安全性。
3. 享受音乐与舞蹈：最重要的是享受音乐和舞蹈带来的快乐，不要过于追求动作的完美而忽略了这一点。
五、结语
通过本节课的学习，相信你已经掌握了广场舞的基本步伐和简单动作。在今后的练习中，可以尝试加入更多的元素和难度，不断提升自己的舞蹈水平。同时，也欢迎加入我们的广场舞团队，与更多的朋友一起分享舞蹈的乐趣！
茉莉广场舞2019哩
《茉莉广场舞2019》是由上海灵动音科技有限公司出品，上海韵申娱乐有限公司联合出品的广场舞教学视频。该视频由国家一级演员、著名广场舞教练杨丽萍担任总监制，编排了多支适合不同年龄段人群的广场舞曲目。
其中，《茉莉广场舞2019》之《茉莉芬芳》获得了“2019年最受欢迎广场舞曲目奖”，并且该曲目也入选了“2019中国广场舞十大神曲”。此外，《茉莉广场舞2019》之《舞动中国》还登上了2020年央视春晚的舞台。
如需更多信息，可以观看原版教学视频，或者前往各大应用商店搜索“茉莉广场舞”，下载并观看相关教学视频。同时，也可以关注茉莉广场舞的官方社交媒体账号，获取最新资讯。
- 所属舞队：江西佩佩广场舞
- 所属舞蹈：舞出人生
- 视频时长：5:57
- 发布时间：2026-02-22
