适合做家务的广场舞歌曲，做家务的舞蹈动作

视频介绍

广场舞以其独特的魅力深受中老年人喜爱。选择适合做家务的广场舞歌曲，既能锻炼身体又能调节心情。这类歌曲通常节奏明快、旋律欢快，让人在忙碌的家务中也能找到乐趣。比如《小苹果》、《最炫小苹果》等，都是不错的选择，让我们在轻松愉快的音乐中享受生活的美好。

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适合做家务的广场舞歌曲，做家务的舞蹈动作

适合做家务的广场舞歌曲

1.《小苹果》- 筷子兄弟

2.《最炫小苹果》- 筷子兄弟

3.《爱情呼叫转移》- 陈奕迅

4.《爱情转移》- 陈奕迅

5.《十年》- 陈奕迅

6.《因为爱情》- 陈奕迅

7.《突然好想你》- 五月天

8.《稻香》- 周杰伦

9.《七里香》- 周杰伦

10.《菊花台》- 周杰伦

做家务的舞蹈动作

以下是一些可以用于做家务的舞蹈动作：

1. 猫牛式：

- 姿势：四肢着地，手腕在肩下方，膝盖在髋关节下方。

- 动作：吸气时背部下沉，头部抬起看向天花板（牛式）。呼气时背部向上拱起，下巴靠近胸口（猫式）。

- 家务应用：模仿猫牛式的动作可以帮助放松背部和颈部肌肉。

2. 下犬式：

- 姿势：双手双脚着地，形成倒V字型。

- 动作：慢慢抬起臀部，让身体形成倒V字形。

- 家务应用：下犬式可以拉伸腿部和背部肌肉，增强上肢力量。

3. 侧方伸展式：

- 姿势：侧卧，一侧手肘支撑身体，另一只手放在腰上。

- 动作：向相反方向转动身体，拉伸侧面的肌肉。

- 家务应用：这个动作可以帮助放松和拉伸侧腰和大腿外侧肌肉。

4. 腹肌卷腹：

- 姿势：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。

- 动作：收紧腹部肌肉，将膝盖拉向胸部。

- 家务应用：这个动作可以锻炼核心肌群，提高腹部力量。

5. 站立腿后抬：

- 姿势：站立，一只脚踩地，另一只脚向后抬起。

- 动作：保持平衡，缓慢将脚向后抬起，直至与地面平行。

- 家务应用：这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉，提高平衡能力。

6. 侧滑步：

- 姿势：站立，双脚分开与肩同宽。

- 动作：一只脚向侧面滑动，然后换另一只脚。

- 家务应用：这个动作可以锻炼腿部和臀部肌肉，提高协调性和平衡感。

请注意，在做家务时进行舞蹈动作可能会增加受伤的风险，因此请确保在安全的环境下进行，并使用适合的家务工具。此外，根据个人体能和健康状况选择合适的动作，并适量进行锻炼。

• 所属舞队：永州小燕子
• 所属舞蹈：程程
• 视频时长：9:60
• 发布时间：2025-07-09