广场舞从头再来手语（适合中老年人的广场舞简单广场舞），从头再来手语舞蹈视频 手语操教学

视频介绍

广场舞是一种适合中老年人的健身活动，通过手语舞蹈，既锻炼了身体，又传递了快乐。从头再来的手语，更是让舞者们感受到了舞蹈的魅力和自信。简单易学的广场舞动作，让中老年人轻松愉快地享受舞蹈时光，提升生活品质。

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广场舞从头再来手语（适合中老年人的广场舞简单广场舞），从头再来手语舞蹈视频 手语操教学

广场舞从头再来手语（适合中老年人的广场舞简单广场舞）

广场舞是一种非常适合中老年人的健身活动，它不仅能锻炼身体，还能增进身心健康。以下是一个简单的手语舞蹈教程，适合中老年人学习：

手语舞蹈：《从头再来》

准备动作：

1. 站立，双脚并拢，双手自然下垂。

2. 缓慢地将双手抬起至胸前，掌心向下。

舞蹈步骤：

1. 第一步：双手缓缓向前伸出，掌心相对，做扩胸运动。

- 同时，头部微微前倾，眼神望向手的方向。

2. 第二步：双手回到胸前，然后向后展开，掌心向上。

- 头部向后仰，仿佛在欣赏天空中的云彩。

3. 第三步：双手再次向前伸出，与肩同高，做侧平举动作。

- 头部转向一侧，目光跟随手的移动。

4. 第四步：双手合十，然后上下翻动。

- 头部随着手的动作轻轻摆动。

5. 第五步：双手打开，手心朝外，做扩胸运动。

- 头部转回正面，目光坚定。

6. 第六步：双手回到胸前，然后向后展开，掌心向上。

- 头部微微后仰，仿佛在回味刚才的动作。

7. 第七步：双手缓缓向前伸出，掌心相对，做扩胸运动。

- 头部微微前倾，眼神望向手的方向。

8. 第八步：双手回到胸前，然后上下翻动。

- 头部转向一侧，目光跟随手的移动。

9. 第九步：双手合十，然后上下翻动。

- 头部转到另一侧，目光跟随手的动作。

10. 第十步：双手打开，手心朝外，做扩胸运动。

- 头部转回正面，目光坚定。

进行方法：

- 在音乐的节奏下，缓慢地执行每个步骤。

- 可以配合一些简单的步伐，如踏步、侧移等，增加舞蹈的趣味性。

- 注意保持身体的平衡，避免摇晃或过度伸展。

注意事项：

- 初学者可以在专业教练的指导下进行练习。

- 根据自己的身体状况调整动作的幅度和速度。

- 跳舞时保持心情愉悦，享受舞蹈带来的快乐。

通过学习这个简单的手语舞蹈，中老年人不仅可以锻炼身体，还能增进与他人的交流和互动。希望这个舞蹈教程能为您带来欢乐和健康！

从头再来手语舞蹈视频 手语操教学

• 所属舞队：减脂操广场舞
• 所属舞蹈：小洋人
• 视频时长：9:47
• 发布时间：2025-09-06