Co Co Jambo24步广场舞教程（云飞扬广场舞），广场舞24步基本步法

视频介绍

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Co Co Jambo24步广场舞教程（云飞扬广场舞），广场舞24步基本步法

Co Co Jambo24步广场舞教程（云飞扬广场舞）

广场舞24步基本步法

广场舞的24步基本步法包括以下动作：

1. 预备姿势：身体直立，双脚并拢，双手自然下垂，目视前方。

2. 左脚侧移：左脚向左侧移动一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。同时，右脚保持原位不动，身体稍微转向左侧。

3. 右脚侧移：紧接着，右脚向右侧移动一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。左脚仍然保持原位不动，身体稍微转向右侧。

4. 左脚踏步：将左脚向前踏出一步，脚跟先着地，然后用脚掌推动身体前进。同时，右脚保持原位不动，身体稍微向后仰。

5. 右脚踏步：将右脚向前踏出一步，脚跟先着地，然后用脚掌推动身体前进。左脚仍然保持原位不动，身体稍微向前倾。

6. 左滑步：将左脚向左侧滑动一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。右脚仍然保持原位不动，身体稍微转向左侧。

7. 右滑步：将右脚向右侧滑动一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。左脚仍然保持原位不动，身体稍微转向右侧。

8. 左转身：以左脚为轴心，将身体向左侧转动180度。同时，右脚跟随身体转动，脚尖朝前。

9. 右转身：以右脚为轴心，将身体向右侧转动180度。同时，左脚跟随身体转动，脚尖朝前。

10. 左弓步：将左脚向前迈出一大步，形成左弓步姿势。同时，右脚保持原位不动，身体微微下蹲。

11. 右弓步：将右脚向前迈出一大步，形成右弓步姿势。同时，左脚保持原位不动，身体微微下蹲。

12. 左蹬腿：从右弓步姿势开始，将左腿向后蹬出，脚尖朝上。同时，右腿保持原位不动，身体稍微向前倾。

13. 右蹬腿：从左弓步姿势开始，将右腿向后蹬出，脚尖朝上。同时，左腿保持原位不动，身体稍微向前倾。

14. 左摆臂：在左蹬腿的同时，将左臂向前摆动。当右蹬腿时，左臂向后摆动。

15. 右摆臂：在右蹬腿的同时，将右臂向前摆动。当左蹬腿时，右臂向后摆动。

16. 左迈步：在左摆臂的同时，将左脚向前迈出一步。此时身体稍微向前倾。

17. 右迈步：在右摆臂的同时，将右脚向前迈出一步。此时身体稍微向前倾。

18. 左转身：将身体向左侧转动180度，准备进行下一次的左滑步或右滑步。

19. 右转身：将身体向右侧转动180度，准备进行下一次的右滑步或左滑步。

20. 左滑步：将左脚向左侧滑动一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。右脚保持原位不动，身体稍微转向左侧。

21. 右滑步：将右脚向右侧滑动一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。左脚保持原位不动，身体稍微转向右侧。

22. 左弓步：将左脚向前迈出一大步，形成左弓步姿势。同时，右脚跟随身体转动，脚尖朝前。

23. 右弓步：将右脚向前迈出一大步，形成右弓步姿势。同时，左脚跟随身体转动，脚尖朝前。

24. 结束姿势：在完成所有步骤后，回到预备姿势，双手自然下垂，目视前方。然后可以慢慢放松身体，调整呼吸，准备下一次的练习。

请注意，以上步骤可能因个人习惯和广场舞风格的不同而有所差异。在练习过程中，请根据自己的实际情况进行调整。

• 所属舞队：云飞扬广场舞
• 所属舞蹈：Tsonamicome Back To
• 视频时长：7:38
• 发布时间：2025-11-01