恰恰三十步分解广场舞（广场舞又见山里红基本分解动作教学），广场舞恰恰32步分解法

视频介绍

恰恰三十步，广场舞中的经典之作。跟随《又见山里红》的旋律，我们分解每一个步伐，从基本到进阶，让您的广场舞更加流畅、优雅。简单易学，老少皆宜，让您在家也能享受广场舞的乐趣，感受舞蹈的魅力！

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恰恰三十步分解广场舞（广场舞又见山里红基本分解动作教学），广场舞恰恰32步分解法

恰恰三十步分解广场舞（广场舞又见山里红基本分解动作教学）

恰恰三十步分解广场舞是一种结合了传统广场舞与恰恰舞蹈元素的健身活动。以下是“又见山里红”基本分解动作的教学，特别适合初学者跟随学习：

准备工作

1. 确保身体舒适，穿着合适的运动服装和鞋子。

2. 选择一个宽敞、平整且无障碍物的广场或场地。

基本步伐分解教学

1. 预备姿势

* 站立，双脚并拢，双手自然下垂。

* 深呼吸，放松身体。

2. 侧方移动

* 左脚向左跨出一步，脚尖朝前，膝盖微弯。

* 右脚随后向左跨出相同的步数，脚跟先着地，然后整个脚掌着地。

* 重复此动作，向左移动两次后回到起始位置。

3. 前方移动

* 向前迈出一大步，脚尖朝前，脚跟着地。

* 用腰部转动的力量带动身体向前移动，同时摆动双臂。

* 移动一段距离后，脚掌着地，膝盖微弯，再迈出一步回到起始位置。

4. 转身

* 以左脚为轴，右脚向左跨出一步，脚尖朝前。

* 上半身保持直立，双腿微微弯曲，做转体动作。

* 转身后回到起始位置，然后换右脚为轴重复此动作。

5. 组合动作

* 将上述步伐组合起来，按照音乐的节奏和旋律进行移动和转动。

* 可以尝试不同的步伐组合和转身角度，增加舞蹈的趣味性和难度。

注意事项

* 在练习过程中，要注意身体的平衡和稳定性，避免摔倒或受伤。

* 根据自己的身体状况和运动能力调整动作的速度和幅度。

* 在音乐节奏感方面，要把握好节拍和速度，与音乐保持同步。

通过以上教学分解动作，你可以逐渐掌握恰恰三十步分解广场舞的基本技巧。记得在练习过程中保持耐心和热情，享受舞蹈带来的乐趣！

广场舞恰恰32步分解法

广场舞的恰恰32步分解法是一种将舞蹈动作细分为更小步骤的方法，有助于学习者更好地掌握舞蹈技巧。以下是恰恰32步的分解法：

1. 预备姿势：

- 站立，双脚并拢，身体挺直。

- 双臂自然下垂，掌心向前。

2. 右脚启动：

- 以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使右脚向前迈出一步。

- 右腿蹬，左腿微屈，身体重心前移。

3. 右脚落地：

- 右脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

4. 左脚启动：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向前迈出一步。

- 左腿蹬，右腿微屈，身体重心前移。

5. 左脚落地：

- 左脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

6. 右脚前摆：

- 以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使右脚向左侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

7. 左脚前摆：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向右侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

8. 右脚落地：

- 右脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

9. 左脚启动：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向前迈出一步。

- 左腿蹬，右腿微屈，身体重心前移。

10. 左脚落地：

- 左脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

11. 右脚前摆：

- 以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使右脚向左侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

12. 左脚前摆：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向右侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

13. 右脚落地：

- 右脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

14. 左脚启动：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向前迈出一步。

- 左腿蹬，右腿微屈，身体重心前移。

15. 左脚落地：

- 左脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

16. 右脚前摆：

- 以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使右脚向左侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

17. 左脚前摆：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向右侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

18. 右脚落地：

- 右脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

19. 左脚启动：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向前迈出一步。

- 左腿蹬，右腿微屈，身体重心前移。

20. 左脚落地：

- 左脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

21. 右脚前摆：

- 以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使右脚向左侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

22. 左脚前摆：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向右侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

23. 右脚落地：

- 右脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

24. 左脚启动：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向前迈出一步。

- 左腿蹬，右腿微屈，身体重心前移。

25. 左脚落地：

- 左脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

26. 右脚前摆：

- 以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使右脚向左侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

27. 左脚前摆：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向右侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

28. 右脚落地：

- 右脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

29. 左脚启动：

- 以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使左脚向前迈出一步。

- 左腿蹬，右腿微屈，身体重心前移。

30. 左脚落地：

- 左脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

31. 右脚前摆：

- 以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使右脚向左侧摆动一步。

- 身体随之左右摆动。

32. 左脚落地：

- 左脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖朝前。

- 双腿保持平衡，身体微微前倾。

以上就是广场舞恰恰32步的分解法。请注意，在实际学习过程中，可以根据自己的节奏和舒适度适当调整每个步骤的时间和力度。

• 所属舞队：幸福365广场舞
• 所属舞蹈：程程
• 视频时长：9:51
• 发布时间：2025-09-28

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