热门广场舞《一晃就老了》欢快的32步,时尚又好看（广场舞情有独钟）

视频介绍

热门广场舞《一晃就老了》以其欢快的32步，时尚又好看的特点，深受大家喜爱。在忙碌的生活中，它能带来无尽的欢乐与活力。广场舞情有独钟，让我们在舞动中感受岁月的流转，享受健康与美的融合。

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热门广场舞《一晃就老了》欢快的32步,时尚又好看（广场舞情有独钟）

《一晃就老了》是一首非常受欢迎的广场舞歌曲，它的舞蹈动作活泼欢快，深受大家的喜爱。以下是该歌曲的一个32步的广场舞教程，希望能帮助你更好地享受这首歌曲：

《一晃就老了》广场舞教程

步骤一：

- 站立，双脚并拢，双手自然下垂。

- 深呼吸，放松身体。

步骤二：

- 双手抬起，手心朝上，做扩胸运动。

- 吸气时，右脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左脚向前迈出一步，重复上述动作。

步骤三：

- 接下来，双手叉腰，身体左右摇摆。

- 吸气时，右腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左腿向前迈出一步，重复上述动作。

步骤四：

- 然后，双手抱住头部，做侧耳倾听的动作。

- 吸气时，身体向左侧转动。

- 呼气时，身体向右侧转动。

步骤五：

- 接下来，双手放在腰间，做扭腰的动作。

- 吸气时，身体向左侧扭转。

- 呼气时，身体向右侧扭转。

步骤六：

- 然后，双脚并拢站立，双手抬起，做跳跃的动作。

- 吸气时，双脚跳起。

- 呼气时，双脚落地。

步骤七：

- 接下来，双手放在腰间，做扩胸运动。

- 吸气时，右脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左脚向前迈出一步，重复上述动作。

步骤八：

- 然后，双手叉腰，身体左右摇摆。

- 吸气时，右腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左腿向前迈出一步，重复上述动作。

步骤九：

- 接下来，双手抱住头部，做侧耳倾听的动作。

- 吸气时，身体向左侧转动。

- 呼气时，身体向右侧转动。

步骤十：

- 然后，双脚并拢站立，双手抬起，做跳跃的动作。

- 吸气时，双脚跳起。

- 呼气时，双脚落地。

步骤十一：

- 接下来，双手放在腰间，做扭腰的动作。

- 吸气时，身体向左侧扭转。

- 呼气时，身体向右侧扭转。

步骤十二：

- 然后，双脚分开与肩同宽，双手向前伸展，做扩胸运动。

- 吸气时，身体向上抬起。

- 呼气时，身体向下蹲。

步骤十三：

- 接下来，双手放在腰间，做扭腰的动作。

- 吸气时，身体向左侧扭转。

- 呼气时，身体向右侧扭转。

步骤十四：

- 然后，双脚并拢站立，双手抬起，做跳跃的动作。

- 吸气时，双脚跳起。

- 呼气时，双脚落地。

步骤十五：

- 接下来，双手放在腰间，做扩胸运动。

- 吸气时，右脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左脚向前迈出一步，重复上述动作。

步骤十六：

- 然后，双手叉腰，身体左右摇摆。

- 吸气时，右腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左腿向前迈出一步，重复上述动作。

步骤十七：

- 接下来，双手抱住头部，做侧耳倾听的动作。

- 吸气时，身体向左侧转动。

- 呼气时，身体向右侧转动。

步骤十八：

- 然后，双脚并拢站立，双手抬起，做跳跃的动作。

- 吸气时，双脚跳起。

- 呼气时，双脚落地。

步骤十九：

- 接下来，双手放在腰间，做扭腰的动作。

- 吸气时，身体向左侧扭转。

- 呼气时，身体向右侧扭转。

步骤二十：

- 然后，双脚分开与肩同宽，双手向前伸展，做扩胸运动。

- 吸气时，身体向上抬起。

- 呼气时，身体向下蹲。

步骤二十一：

- 接下来，双手放在腰间，做扭腰的动作。

- 吸气时，身体向左侧扭转。

- 呼气时，身体向右侧扭转。

步骤二十二：

- 然后，双脚并拢站立，双手抬起，做跳跃的动作。

- 吸气时，双脚跳起。

- 呼气时，双脚落地。

步骤二十三：

- 接下来，双手放在腰间，做扩胸运动。

- 吸气时，右脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左脚向前迈出一步，重复上述动作。

步骤二十四：

- 然后，双手叉腰，身体左右摇摆。

- 吸气时，右腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左腿向前迈出一步，重复上述动作。

步骤二十五：

- 接下来，双手抱住头部，做侧耳倾听的动作。

- 吸气时，身体向左侧转动。

- 呼气时，身体向右侧转动。

步骤二十六：

- 然后，双脚并拢站立，双手抬起，做跳跃的动作。

- 吸气时，双脚跳起。

- 呼气时，双脚落地。

步骤二十七：

- 接下来，双手放在腰间，做扭腰的动作。

- 吸气时，身体向左侧扭转。

- 呼气时，身体向右侧扭转。

步骤二十八：

- 然后，双脚分开与肩同宽，双手向前伸展，做扩胸运动。

- 吸气时，身体向上抬起。

- 呼气时，身体向下蹲。

步骤二十九：

- 接下来，双手放在腰间，做扭腰的动作。

- 吸气时，身体向左侧扭转。

- 呼气时，身体向右侧扭转。

步骤三十：

- 然后，双脚并拢站立，双手抬起，做跳跃的动作。

- 吸气时，双脚跳起。

- 呼气时，双脚落地。

步骤三十一：

- 接下来，双手放在腰间，做扩胸运动。

- 吸气时，右脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

- 呼气时，左脚向前迈出一步，重复上述动作。

步骤三十二：

- 站在原地，双手放在腰间，做总结的动作。

- 深呼吸，放松身体。

请注意，在跳舞时要注意安全，保持平衡，避免摔倒。祝你玩得开心！

• 所属舞队：岳阳艳阳天广场舞
• 所属舞蹈：白莲花
• 视频时长：10:18
• 发布时间：2025-09-26

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