十八年24步广场舞教学（浙杭梦园广场舞），优柔广场舞第十八套

视频介绍

十八年24步广场舞教学（浙杭梦园广场舞）

浙杭梦园广场舞，十八载韵味传承。二十四步舞步流畅，伴着音乐起舞，身心舒畅。此舞蹈不仅锻炼身体，更传递着快乐与和谐。跟随节奏，让我们共同感受广场舞的魅力，享受健康生活。

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十八年24步广场舞教学（浙杭梦园广场舞），优柔广场舞第十八套

十八年24步广场舞教学（浙杭梦园广场舞）

浙杭梦园广场舞教学：十八年24步广场舞

一、十八年24步广场舞教学（浙杭梦园广场舞），优柔广场舞第十八套

随着健康意识的日益增强，广场舞已成为广大中老年朋友喜爱的健身方式之一。浙杭梦园广场舞作为一种富有韵律和美感的舞蹈形式，深受大家喜爱。本教学将为大家介绍十八年24步的浙杭梦园广场舞，帮助大家更好地掌握这门艺术。

二、基本步伐介绍

1. 预备姿势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。

2. 侧移步：以左脚为例，身体向左侧移动，脚跟先着地，然后整个脚掌着地，接着换右脚进行同样的动作。

3. 并步跳：两脚并拢，双脚同时起跳，落地时尽量保持膝盖微屈。

4. 侧旋步：以左脚为例，身体向左侧旋转，脚跟着地向后蹬，脚尖向前伸展。

5. 后踢腿：站立，一只脚向后踢出，脚跟着地，脚尖向上翘起。

6. 侧摆臂：双手自然下垂，身体左右摆动。

7. 画圆步：以一只脚为轴心，另一只脚沿顺时针或逆时针方向画圆。

8. 踏步：站立，双脚交替抬起，脚跟先着地，然后整个脚掌着地。

9. 转身：以左脚为轴心，身体向左侧转动。

10. 并步转：两脚并拢，身体向左侧转动，脚跟着地向后蹬，脚尖向前伸展。

11. 侧移转：以左脚为例，身体向左侧移动，同时进行侧旋步和侧摆臂的动作。

12. 跳步转：两脚交替跳跃，同时进行侧移步和侧旋步的动作。

13. 侧摆臂转：双手自然下垂，身体左右摆动，同时进行侧移步的动作。

14. 画圆转：以一只脚为轴心，另一只脚沿顺时针或逆时针方向画圆，同时进行侧摆臂的动作。

15. 踏步转：站立，双脚交替抬起，脚跟先着地，然后整个脚掌着地，同时进行侧移步的动作。

16. 转身踏步：以左脚为轴心，身体向左侧转动，同时进行踏步的动作。

17. 并步转身：两脚并拢，身体向左侧转动，接着进行侧移步和并步跳的动作。

18. 侧移并步转：以左脚为例，身体向左侧移动，同时进行侧移步和并步转的动作。

19. 侧摆臂并步转：双手自然下垂，身体左右摆动，同时进行侧移步和并步转的动作。

20. 画圆并步转：以一只脚为轴心，另一只脚沿顺时针或逆时针方向画圆，同时进行并步转的动作。

21. 侧移画圆并步转：以左脚为例，身体向左侧移动，同时进行侧移步和画圆步的动作。

22. 踏步画圆并步转：站立，双脚交替抬起，脚跟先着地，然后整个脚掌着地，同时进行画圆步和并步转的动作。

23. 转身踏步画圆并步转：以左脚为轴心，身体向左侧转动，同时进行踏步和画圆步的动作。

24. 并步转身踏步画圆并步转：两脚并拢，身体向左侧转动，接着进行侧移步、踏步、画圆步和并步转的动作。

三、教学建议

1. 热身运动：在开始学习广场舞之前，请务必进行充分的热身运动，以防止肌肉拉伤等意外情况的发生。

2. 保持节奏：广场舞是一种节奏感很强的舞蹈，因此在学习过程中要保持稳定的节奏感，跟着音乐的节奏进行舞动。

3. 注重姿势：正确的姿势是广场舞的基本要求之一，因此在学习过程中要注意保持正确的姿势，避免养成错误的习惯。

4. 循序渐进：广场舞的动作较为简单，但是也需要循序渐进地进行学习。建议从简单的步伐开始学习，逐渐掌握复杂的动作。

5. 多练习：只有通过不断的练习才能熟练掌握广场舞的技巧和动作。因此，在学习过程中要多加练习，不断提高自己的舞蹈水平。

6. 保持愉悦心情：在学习广场舞的过程中要保持愉悦的心情，享受舞蹈带来的快乐和健康益处。

四、结语

浙杭梦园广场舞是一门富有韵律和美感的舞蹈艺术，适合广大中老年朋友进行健身锻炼。通过本教学，相信大家已经对十八年24步的广场舞有了初步的了解和认识。希望大家都能积极参与到广场舞的学习和锻炼中来，享受舞蹈带来的快乐和健康益处！

优柔广场舞第十八套

“优柔广场舞”可能指的是一种特定风格的广场舞，但在我所了解的范围内，并没有一个广为人知的“第十八套优柔广场舞”的官方名称或标准编排。不过，你可能是在询问某个具体的优柔广场舞版本，或者是关于如何寻找这类舞蹈的信息。

如果你想找“优柔广场舞”的第十八套，以下是一些建议：

1. 在线搜索：使用搜索引擎，输入“优柔广场舞第十八套”等关键词，可能会找到相关的视频教程、图片或者论坛讨论。

2. 社交媒体：在社交媒体平台上，如微博、抖音等，搜索相关的关键词或话题，可能会找到其他舞者分享的版本或教程。

3. 舞蹈教学视频：在视频教学平台或应用上，搜索“优柔广场舞”或相关关键词，可能会找到专业的舞蹈教学视频，其中可能包含你想要的“第十八套”。

4. 询问当地舞蹈爱好者：如果你所在的城市有舞蹈爱好者社区或团体，可以向他们咨询是否知道或见过“优柔广场舞”的第十八套。

请注意，由于广场舞是一种非常灵活和多样的舞蹈形式，不同的地区和文化背景可能会有不同的编排和风格。因此，即使找到了类似“优柔广场舞”的舞蹈，也不一定是完全相同的“第十八套”。

• 所属舞队：浙杭梦园广场舞
• 所属舞蹈：十八年
• 视频时长：11:24
• 发布时间：2025-09-09