志泉24步健身广场舞《湖畔》

视频介绍

志泉24步健身广场舞《湖畔》

湖畔清风起，志泉舞步新。24式简单易学，健身效果显著。广场之上，人们随音乐起舞，释放压力，享受健康生活。湖畔的风景与舞蹈的韵律相映成趣，构成了一幅美丽的画卷。

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志泉24步健身广场舞《湖畔》

志泉24步健身广场舞《湖畔》是一首富有活力和节奏感的舞蹈，适合在公园、广场等户外场所进行锻炼。以下是该舞蹈的步骤：

准备动作

1. 站立，双脚并拢，身体挺直。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

动作说明

1. 起始动作：从站立姿势开始，左脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前。同时，双臂向前上方挥动，手肘弯曲成90度，手掌心向前。

2. 第二步：右脚向后退一步，脚尖朝后，脚跟与前脚跟成一条直线。同时，双臂向后下方挥动，手肘弯曲成90度，手掌心向后。

3. 第三步：左脚向前迈出一步，重复第二步的动作。

4. 第四步：右脚向后退一步，重复第三步的动作。

5. 第五步：左脚向前迈出一步，双手向上伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向前。

6. 第六步：右脚向后退一步，双手向下伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向后。

7. 第七步：左脚向前迈出一步，双手向内握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

8. 第八步：右脚向后退一步，双手向内握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

9. 第九步：左脚向前迈出一步，双手向上伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向前。

10. 第十步：右脚向后退一步，双手向下伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向后。

11. 第十一步：左脚向前迈出一步，双手握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

12. 第十二步：右脚向后退一步，双手握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

13. 第十三步：左脚向前迈出一步，双手向上伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向前。

14. 第十四步：右脚向后退一步，双手向下伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向后。

15. 第十五步：左脚向前迈出一步，双手握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

16. 第十六步：右脚向后退一步，双手握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

17. 第十七步：左脚向前迈出一步，双手向上伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向前。

18. 第十八步：右脚向后退一步，双手向下伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向后。

19. 第十九步：左脚向前迈出一步，双手握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

20. 第二十步：右脚向后退一步，双手握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

21. 第二十一步：左脚向前迈出一步，双手向上伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向前。

22. 第二十二步：右脚向后退一步，双手向下伸直，手肘弯曲成90度，手掌心向后。

23. 第二十三步：左脚向前迈出一步，双手握拳，然后用力张开，手肘弯曲成90度。

24. 第二十四步：右脚向后退一步，回到起始姿势，双手自然下垂。

注意事项

1. 在跳舞过程中，要保持身体挺直，不要弯腰驼背。

2. 手臂和身体的动作要协调一致，不要僵硬或过于柔软。

3. 根据自己的身体状况和节奏感，可以适当调整步伐和速度。

4. 跳舞时要注意安全，避免摔倒或受伤。

通过以上步骤和注意事项，你可以更好地学习和掌握志泉24步健身广场舞《湖畔》。祝你跳舞愉快！

• 所属舞队：志泉广场舞
• 所属舞蹈：月亮湖畔
• 视频时长：7:43
• 发布时间：2025-09-05