视频介绍
糖豆广场舞《盛世红歌》教学视频,共36步,动作流畅,节奏明快。通过学习,你将感受到红歌的魅力,体验广场舞的乐趣。适合各年龄段人群,让健身与爱国情怀完美结合,一起在欢快的舞蹈中感受时代的脉搏。
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糖豆广场舞盛世红歌(36步广场舞教学),盛世歌开场舞歌词
糖豆广场舞盛世红歌(36步广场舞教学)
糖豆广场舞《盛世红歌》是一首充满激情和活力的舞蹈,适合中老年朋友进行锻炼。以下是36步广场舞的教学步骤:
准备工作
1. 选择合适的服装:穿着舒适、宽松的服装,以便于活动。
2. 选择合适的鞋子:选择一双防滑、舒适的鞋子,确保在跳舞过程中不会滑倒。
3. 热身运动:在开始跳舞之前,进行简单的热身运动,避免肌肉拉伤。
教学步骤
第一步:起始动作
1. 站立,双脚并拢,双手自然下垂。
2. 身体稍微前倾,保持身体稳定。
3. 双手放在腰部两侧,掌心向下。
第二步:左右摆动
1. 以腰部为轴心,向左摆动上身,同时双手向左摆动。
2. 摆动幅度适中,保持身体平衡。
3. 接着向右摆动上身和双手。
第三步:前后摆动
1. 向前摆动上身,同时双手向前摆动。
2. 摆动幅度逐渐加大,保持身体稳定。
3. 然后向后摆动上身和双手。
第四步:侧摆
1. 以腰部为轴心,向左侧摆动上身,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
2. 摆动幅度适中,保持身体平衡。
3. 接着向右侧摆动上身和双手。
第五步:转身
1. 以腰部为轴心,向左侧转身,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
2. 转身幅度适中,保持身体平衡。
3. 然后向右侧转身,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
第六步:侧摆转圈
1. 以腰部为轴心,向左侧侧摆,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
2. 转摆幅度逐渐加大,保持身体平衡。
3. 接着向右侧侧摆,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
第七步:下蹲
1. 站立,双脚与肩同宽,双手放在胸前合十。
2. 双腿弯曲,臀部向后下沉,仿佛坐在椅子上。
3. 保持身体平衡,双手扶住膝盖。
第八步:站立
1. 从下蹲姿势中站起来,双腿并拢。
2. 双手自然下垂,保持身体稳定。
3. 然后向前迈出一步,接着向后退一步,回到起始位置。
第九步:开合跳
1. 站立,双脚并拢,双手自然下垂。
2. 双腿合并,然后上下蹲起,模拟跳绳动作。
3. 蹲起时,尽量让双腿并拢,双手自然摆动。
第十步:侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第十一步:转身侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 转身180度,继续向左侧滑动脚步。
4. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第十二步:侧摆
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 以腰部为轴心,向左侧摆动上身,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 摆动幅度适中,保持身体平衡。
第十三步:下蹲
1. 站立,双脚与肩同宽,双手放在胸前合十。
2. 双腿弯曲,臀部向后下沉,仿佛坐在椅子上。
3. 保持身体平衡,双手扶住膝盖。
第十四步:站立
1. 从下蹲姿势中站起来,双腿并拢。
2. 双手自然下垂,保持身体稳定。
3. 然后向前迈出一步,接着向后退一步,回到起始位置。
第十五步:开合跳
1. 站立,双脚并拢,双手放在胸前合十。
2. 双腿合并,然后上下蹲起,模拟跳绳动作。
3. 蹲起时,尽量让双腿并拢,双手自然摆动。
第十六步:侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第十七步:转身侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 转身180度,继续向左侧滑动脚步。
4. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第十八步:侧摆
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 以腰部为轴心,向左侧摆动上身,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 摆动幅度适中,保持身体平衡。
第十九步:下蹲
1. 站立,双脚与肩同宽,双手放在胸前合十。
2. 双腿弯曲,臀部向后下沉,仿佛坐在椅子上。
3. 保持身体平衡,双手扶住膝盖。
第二十步:站立
1. 从下蹲姿势中站起来,双腿并拢。
2. 双手自然下垂,保持身体稳定。
3. 然后向前迈出一步,接着向后退一步,回到起始位置。
第二十一步:开合跳
1. 站立,双脚并拢,双手放在胸前合十。
2. 双腿合并,然后上下蹲起,模拟跳绳动作。
3. 蹲起时,尽量让双腿并拢,双手自然摆动。
第二十二步:侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第二十三步:转身侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 转身180度,继续向左侧滑动脚步。
4. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第二十四步:侧摆
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 以腰部为轴心,向左侧摆动上身,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 摆动幅度适中,保持身体平衡。
第二十五步:下蹲
1. 站立,双脚与肩同宽,双手放在胸前合十。
2. 双腿弯曲,臀部向后下沉,仿佛坐在椅子上。
3. 保持身体平衡,双手扶住膝盖。
第二十六步:站立
1. 从下蹲姿势中站起来,双腿并拢。
2. 双手自然下垂,保持身体稳定。
3. 然后向前迈出一步,接着向后退一步,回到起始位置。
第二十七步:开合跳
1. 站立,双脚并拢,双手放在胸前合十。
2. 双腿合并,然后上下蹲起,模拟跳绳动作。
3. 蹲起时,尽量让双腿并拢,双手自然摆动。
第二十八步:侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第二十九步:转身侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 转身180度,继续向左侧滑动脚步。
4. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第三十步:侧摆
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 以腰部为轴心,向左侧摆动上身,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 摆动幅度适中,保持身体平衡。
第三十一步:下蹲
1. 站立,双脚与肩同宽,双手放在胸前合十。
2. 双腿弯曲,臀部向后下沉,仿佛坐在椅子上。
3. 保持身体平衡,双手扶住膝盖。
第三十二步:站立
1. 从下蹲姿势中站起来,双腿并拢。
2. 双手自然下垂,保持身体稳定。
3. 然后向前迈出一步,接着向后退一步,回到起始位置。
第三十三步:开合跳
1. 站立,双脚并拢,双手放在胸前合十。
2. 双腿合并,然后上下蹲起,模拟跳绳动作。
3. 蹲起时,尽量让双腿并拢,双手自然摆动。
第三十四步:侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第三十五步:转身侧滑步
1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 向左侧滑动脚步,同时左手向左摆动,右手向右摆动。
3. 转身180度,继续向左侧滑动脚步。
4. 滑动幅度适中,保持身体平衡。
第三十六步:结束动作
1. 站立,双脚并拢,双手放在胸前合十。
2. 缓慢地向前迈出一步,然后向后退一步,回到起始位置。
3. 双手向上举起,庆祝舞蹈的结束。
注意事项
1. 在跳舞过程中,要保持身体平衡,避免摔倒或受伤。
2. 根据自己的身体状况,适当调整舞蹈的难度和强度。
3. 跳舞时要注意呼吸,保持呼吸顺畅。
4. 跳舞结束后,要进行适当的拉伸运动,帮助身体放松。
希望这个教学步骤能帮助你更好地学习和掌握糖豆广场舞《盛世红歌》!祝你跳舞愉快!
盛世歌开场舞歌词
对不起,我无法提供具体的歌曲歌词,因为这涉及到版权问题。如果你想了解这首歌的歌词,建议你去音乐平台或者相关机构进行查询。
- 所属舞队:安徽枞阳月亮姐姐广场舞
- 所属舞蹈:程程
- 视频时长:8:56
- 发布时间:2025-08-02
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