昭萍24步广场舞教程（广场舞24步分解动作）

视频介绍

昭萍24步广场舞教程，动作简洁易学，24步分解动作助你快速掌握广场舞要领。跟随节奏，放松身心，享受舞蹈带来的快乐与活力。无论男女老少，都能轻松上手，成为广场舞达人，展现自信魅力，让生活更加丰富多彩。

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昭萍24步广场舞教程（广场舞24步分解动作）

昭萍24步广场舞是一种深受人们喜爱的广场舞形式，它融合了多种舞蹈元素，通过24个简洁明了的步伐来编排。以下是昭萍24步广场舞的分解动作教程：

准备姿势

1. 站立，双脚并拢，身体挺直。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

第一步：侧方抬腿

1. 左脚向左侧迈出一步，脚跟着地，脚尖朝上。

2. 上半身保持挺直，利用腰部力量，将左腿抬高至与地面平行。

3. 保持这个姿势几秒钟，然后放下左腿。

第二步：后踢腿

1. 以右脚为轴，将右腿向后踢出，脚面保持平直。

2. 大腿与地面平行，脚尖朝上。

3. 保持这个姿势几秒钟，然后换左腿进行。

第三步：侧方踢腿

1. 同样以左脚为轴，将左腿向侧面踢出。

2. 腿部保持伸直，脚背向上翘起。

3. 保持这个姿势几秒钟，然后换右腿进行。

第四步：前倾身

1. 双手扶住腰部，或者放在腰部的两侧。

2. 下半身稍微前倾，仿佛要坐在椅子上。

3. 保持这个姿势几秒钟。

第五步：后仰身

1. 从后倾身的姿势开始，将上半身向后仰起。

2. 可以用手臂支撑住后仰的身体。

3. 保持这个姿势几秒钟。

第六步：侧摆臂

1. 双臂在身体两侧自然摆动。

2. 手臂弯曲成90度角，手肘朝前。

3. 摆动幅度可以逐渐增大。

第七步：画圆

1. 以肩部为圆心，将双臂向前挥出，形成一个圆形。

2. 然后反向再画一个圆形。

3. 重复这个过程几次。

第八步：侧滑步

1. 双脚左右滑动，同时双臂侧摆。

2. 滑动的速度可以逐渐加快。

3. 注意保持身体的平衡和稳定。

第九步：转身

1. 以腰部为轴，将上半身向一侧转动。

2. 转身时，双腿保持不动。

3. 转身完成后，再向另一侧转身。

第十步：并步下蹲

1. 双脚并拢站立，然后下蹲。

2. 下蹲时，双手放在胸前合十。

3. 下蹲完成后，起身站直。

第十一步：侧摆臂

1. 重复第九步的侧摆臂动作。

第十二步：画圆

1. 重复第七步的画圆动作。

第十三步：侧滑步

1. 重复第八步的侧滑步动作。

第十四步：转身

1. 重复第十一步的转身动作。

第十五步：并步下蹲

1. 重复第十二步的并步下蹲动作。

第十六步：侧摆臂

1. 重复第十三步的侧摆臂动作。

第十七步：画圆

1. 重复第十四步的画圆动作。

第十八步：侧滑步

1. 重复第十五步的侧滑步动作。

第十九步：转身

1. 重复第十六步的转身动作。

第二十步：并步下蹲

1. 重复第十七步的并步下蹲动作。

第二十一步：侧摆臂

1. 重复第十八步的侧摆臂动作。

第二十二步：画圆

1. 重复第十九步的画圆动作。

第二十三步：侧滑步

1. 重复第二十步的侧滑步动作。

第二十四步：结束

1. 站立，双脚并拢，身体挺直。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

3. 缓慢收回双臂，回到准备姿势。

请注意，在练习广场舞时，要根据自己的身体状况和运动能力来调整动作的难度和速度。同时，保持呼吸顺畅，避免过度用力导致身体疲劳或受伤。

• 所属舞队：友情飘香
• 所属舞蹈：昭萍
• 视频时长：5:11
• 发布时间：2025-07-09

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