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    不爱不痛快12步广场舞教学(广场舞12步分解慢动作),爱不爱我广场舞

    视频介绍

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    不爱不痛快12步广场舞教学(广场舞12步分解慢动作),爱不爱我广场舞

    不爱不痛快12步广场舞教学(广场舞12步分解慢动作)

    不爱不痛快12步广场舞教学(广场舞12步分解慢动作)

    不爱不痛快12步广场舞教学——广场舞12步分解慢动作

    一、准备工作

    1. 穿着舒适的衣物和适合运动的鞋子。

    2. 选择一个宽敞且平坦的广场或运动场地。

    二、基本步伐练习

    1. 第一步:站立姿势

    - 站立,双脚并拢,双手自然下垂。

    - 身体保持挺直,深呼吸,放松全身。

    2. 第二步:左右侧移

    - 以左脚为轴,向左移动一步,脚跟先着地,然后整个脚掌着地。

    - 移动过程中,身体保持平衡,双手自然摆动。

    - 向右移动时,重复上述动作。

    3. 第三步:前后迈步

    - 以右脚为轴,向前迈一步,脚跟先着地,然后整个脚掌着地。

    - 接着,以左脚为轴,向后迈一步,重复上述动作。

    4. 第四步:转身

    - 以左脚为轴,向左转身,双手放在胸前合十。

    - 转身完成后,换右脚为轴,向右转身。

    5. 第五步:侧滑

    - 双手自然下垂,以右脚掌为支撑,向左滑动一步。

    - 滑动过程中,保持身体平衡,膝盖微曲。

    - 滑动结束后,换脚进行。

    6. 第六步:交叉步

    - 以右脚掌为轴,向左前方迈步,同时左脚向右前方迈步,形成交叉步。

    - 双手自然摆动,保持身体平衡。

    7. 第七步:转身接蹲

    - 以左脚为轴,向左转身。

    - 转身完成后,下蹲,双手放在胸前合十。

    8. 第八步:站立

    - 站立起来,双脚并拢,双手自然下垂。

    - 深呼吸,放松全身。

    9. 第九步:左右摆动

    - 以右脚为轴,向左摆动一条腿,同时双手向左摆动。

    - 摆动结束后,换另一条腿和手臂进行。

    10. 第十步:曲膝下蹲

    - 曲膝下蹲,双手放在胸前合十。

    - 下蹲过程中保持平衡,膝盖不要超过脚尖。

    11. 第十一步:站立后抬腿

    - 站立起来,双脚并拢。

    - 向前抬一条腿,脚跟着地,脚尖向上翘起。

    - 上半身保持挺直,双手自然摆动。

    12. 第十二步:还原

    - 下蹲,将腿放回地面,脚跟先着地,然后整个脚掌着地。

    - 双手自然下垂,深呼吸,放松全身。

    三、注意事项

    1. 在练习过程中,要注意保持身体平衡,避免摔倒或受伤。

    2. 根据自己的身体状况和运动能力,适当调整步伐和速度。

    3. 在练习前做好热身运动,预防运动损伤。

    4. 保持愉快的心情,享受舞蹈带来的乐趣!

    通过以上12步分解慢动作的练习,你可以更好地掌握“不爱不痛快”广场舞的全套动作。祝你练习愉快!

    爱不爱我广场舞

    爱不爱我广场舞

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