雪域踢踏舞12步广场舞教程《12步的广场舞》，广场舞雪域踢踏分解动作

视频介绍

雪域踢踏舞12步广场舞教程《12步的广场舞》是一种融合了传统藏族舞蹈元素与现代广场舞风格的健身活动。通过12步独特的踢踏动作，让人在欢快的节奏中感受藏文化的魅力，同时锻炼身体协调性和节奏感。适合各年龄段人群学习。

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雪域踢踏舞12步广场舞教程《12步的广场舞》，广场舞雪域踢踏分解动作

雪域踢踏舞12步广场舞教程《12步的广场舞》

雪域踢踏舞12步广场舞是一种富有藏族文化特色的舞蹈，以下是其教程：

准备工作

1. 选择合适的服装：穿着舒适、轻便的运动服和防滑的鞋子。

2. 提前规划好场地：选择一个平坦、宽敞且无障碍物的广场。

舞蹈步骤

1. 预备姿势：

- 站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。

- 保持身体挺直，肩膀放松。

2. 左脚起步：

- 左脚向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

- 双手自然下垂，微微弯曲膝盖。

3. 右脚跟上：

- 右脚紧跟左脚，脚跟着地，脚尖朝前。

- 双手保持自然下垂状态。

4. 转身180度：

- 向左转身180度，身体保持挺直。

- 双手放在胸前合十。

5. 右脚迈出：

- 右脚向右迈出一大步，脚跟着地，脚尖朝外。

- 双手自然下垂，微微弯曲膝盖。

6. 左脚跟上：

- 左脚紧跟右脚，脚跟着地，脚尖朝外。

- 双手保持自然下垂状态。

7. 重复步骤2-6：

- 重复步骤2至步骤6的动作，换脚进行。

8. 结束动作：

- 当左脚再次迈出时，转身180度，回到起始位置。

- 双手放在腰间，微微点头。

注意事项

1. 在跳舞过程中，要保持身体挺直，避免弯腰驼背。

2. 脚步要踏实，注意防滑。

3. 根据自己的身体状况调整动作幅度和速度。

4. 在跳舞前做好热身运动，避免受伤。

拓展信息

雪域踢踏舞不仅具有独特的藏族文化韵味，还能锻炼身体的协调性和节奏感。通过学习和练习雪域踢踏舞，你可以感受到舞蹈带来的快乐和身心健康的益处。

广场舞雪域踢踏分解动作

广场舞中的“雪域踢踏”是一种富有节奏感和动感的舞蹈动作，以下是其分解动作：

基本步伐

1. 预备姿势：站立，双脚并拢或稍微分开，与肩同宽。双手放在腰间或自然下垂，保持身体挺直。

2. 前进步：将重心转移到左脚上，右脚向前迈出，脚跟着地，脚尖朝前。然后换右脚向前迈出，左脚向后退。重复此动作，向左、向右各迈一步。

3. 后退步：与前进步相反，将重心转移到右脚上，左脚向后退。然后换左脚向后退，右脚向前迈出。重复此动作，向左、向右各迈一步。

踢踏动作

1. 并脚踢踏：将两脚并拢，用脚掌和脚尖进行有力的踢踏。可以配合节奏感强的音乐，使动作更加流畅。

2. 交叉踢踏：将一只脚的脚尖朝前，另一只脚的脚跟朝后，进行交叉踢踏。这种动作可以增加舞蹈的复杂性和观赏性。

3. 转身踢踏：在转身后进行踢踏动作，可以锻炼身体的协调性和灵活性。

进行技巧

1. 保持节奏：在进行雪域踢踏时，要保持节奏感强，与音乐同步。

2. 灵活变换步伐：根据音乐的节奏和旋律，灵活变换步伐，使舞蹈更加生动有趣。

3. 注重细节：在踢踏过程中，要注意脚部的细节动作，如脚尖的方向、脚跟的落地等，以增加舞蹈的美感和专业性。

此外，在广场舞雪域踢踏中，还可以加入一些变化动作，如侧身踢踏、弯腰踢踏等，以增加舞蹈的多样性和趣味性。

请注意，以上分解动作仅供参考，实际舞蹈中可以根据个人喜好和舞蹈水平进行调整和创新。同时，在跳舞时要注意安全，避免受伤。

• 所属舞队：永州小燕子
• 所属舞蹈：雪域踢踏舞
• 视频时长：7:20
• 发布时间：2025-07-07