广场舞简单易学八步舞《广场舞教材八步一步步教》，广场舞八步教学视频分解慢动作

视频介绍

广场舞《广场舞教材八步一步步教》以其简单易学的特点，深受广大舞蹈爱好者的喜爱。通过八步的循序渐进，让人们在轻松愉快的氛围中锻炼身体，提升舞蹈技能。本教程为你提供详细的步骤指导，助你快速掌握广场舞要领，享受舞蹈带来的快乐！

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广场舞简单易学八步舞《广场舞教材八步一步步教》，广场舞八步教学视频分解慢动作

广场舞简单易学八步舞《广场舞教材八步一步步教》

广场舞是一种深受大众喜爱的健身活动，它不仅能锻炼身体，还能提高心情。下面是一份简单的八步舞《广场舞教材八步一步步教》的教程：

一、预备动作

1. 站立，双脚并拢，双手自然下垂。

2. 深呼吸，放松身体。

二、第一步：摆臂

1. 双手自然下垂，手掌向内。

2. 吸气时，右臂向前上方摆起，手肘朝下。

3. 呼气时，左臂向后下方摆起，手肘朝上。

4. 重复以上动作，左右各做三次。

三、第二步：转身

1. 站立，双脚分开与肩同宽。

2. 吸气，双手放在胸前合十。

3. 呼气，右脚向前迈出一步，身体稍微前倾。

4. 吸气，双手推出，与肩同高。

5. 呼气，左脚向后退一步，身体恢复原位。

6. 重复以上动作，左右各做三次。

四、第三步：弯腰

1. 站立，双脚分开与肩同宽。

2. 吸气，双手放在腰部两侧。

3. 呼气，身体向前弯腰，手触碰地面。

4. 吸气，抬头挺胸。

5. 呼气，缓慢起身回到站立姿势。

6. 重复以上动作，左右各做三次。

五、第四步：抬腿

1. 站立，双脚分开与肩同宽。

2. 吸气，双手放在胸前合十。

3. 呼气，右腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

4. 吸气，双手向上伸直。

5. 呼气，左腿向后退一步，脚跟着地，脚尖向上翘起。

6. 重复以上动作，左右各做三次。

六、第五步：侧摆

1. 站立，双脚分开与肩同宽。

2. 吸气，双手放在腰部两侧。

3. 呼气，身体向左侧摆动，手肘朝下。

4. 吸气，双手向上伸直。

5. 呼气，身体向右侧摆动，手肘朝下。

6. 重复以上动作，左右各做三次。

七、第六步：扩胸

1. 站立，双脚分开与肩同宽。

2. 吸气，双手放在胸前合十。

3. 呼气，双臂向前上方展开，手掌向下。

4. 吸气，慢慢收回双臂至胸前合十。

5. 呼气，双臂向后展开，手掌向上。

6. 重复以上动作，左右各做三次。

八、第七步：下蹲

1. 站立，双脚分开与肩同宽。

2. 吸气，双手放在胸前合十。

3. 呼气，身体向后下蹲，双手放在地上。

4. 吸气，慢慢起身回到站立姿势。

5. 呼气，双手放在胸前合十。

6. 吸气，双臂向前上方展开，手掌向下。

7. 呼气，慢慢收回双臂至胸前合十。

8. 重复以上动作，左右各做三次。

九、第八步：结束

1. 站立，双脚并拢，双手自然下垂。

2. 深呼吸，放松身体。

注意事项：

1. 在跳舞过程中，要保持身体挺直，不要弯腰驼背。

2. 根据自己的身体状况和舒适度来调整动作的幅度和速度。

3. 跳舞时要注意安全，避免摔倒或受伤。

4. 可以根据自己的喜好和节奏来调整舞蹈的动作和顺序。

广场舞八步教学视频分解慢动作

• 所属舞队：程程
• 所属舞蹈：正玉
• 视频时长：9:20
• 发布时间：2025-07-07