拉萨月色美12步健身广场舞《广场舞12步分解动作》，经典50首广场舞曲拉萨夜雨

视频介绍

拉萨月色美，12步健身广场舞《广场舞12步分解动作》

拉萨的月光洒满大地，伴随着轻松的旋律，12步健身广场舞《广场舞12步分解动作》热情展开。舞者们轻盈起舞，步伐流畅，释放着健康与活力，展现了拉萨夜晚的美丽与和谐。

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拉萨月色美12步健身广场舞《广场舞12步分解动作》，经典50首广场舞曲拉萨夜雨

拉萨月色美12步健身广场舞《广场舞12步分解动作》

拉萨月色美12步健身广场舞是一种结合了藏族文化和现代舞蹈元素的健身活动。以下是《广场舞12步分解动作》的详细介绍：

一、准备动作

1. 站立，双脚并拢，身体挺直。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

二、第一步：侧身折叠

1. 左脚向左跨出一步，成左弓步。

2. 上半身稍微前倾，双手放在腰间。

3. 吸气，然后呼气，同时上身向后弯曲，仿佛在折叠。

4. 抬起双臂，手肘朝后，手掌向下。

第三步：侧身伸展

1. 呼气，上身慢慢还原成站立姿势。

2. 右脚向右跨出一步，成右弓步。

3. 上半身稍微前倾，双手放在腰间。

4. 吸气，然后呼气，同时上身向后弯曲，仿佛在伸展。

5. 抬起双臂，手肘朝后，手掌向下。

第四步至第六步：侧旋、侧平举、侧下举

1. 接下来进行侧旋动作，以左为例：

- 右脚跨出一步，成左弓步。

- 上半身稍微前倾，右手向左上方伸直，同时左臂向右下方伸直。

- 感受身体的旋转，保持平衡。

2. 接着进行侧平举动作：

- 双脚分开与肩同宽，双手向左右平举至与地面平行。

3. 最后进行侧下举动作：

- 吸气，双手向身体两侧下方伸直。

第七步至第九步：前倾、后仰、前倾

1. 进行前倾动作：

- 双脚分开与肩同宽，双手放在胸前合十。

- 上半身向前倾斜，感受背部和腿部的伸展。

2. 然后进行后仰动作：

- 吸气，双手放在腰部两侧，手掌向下。

- 上半身向后仰，感受背部的伸展。

3. 最后再进行一次前倾动作。

第十步至第十二步：侧摆、侧折叠、站立

1. 进行侧摆动作：

- 双脚分开与肩同宽，双手放在腰间。

- 上半身稍微前倾，然后向左侧摆动上身和手臂。

2. 接着进行侧折叠动作：

- 左脚向左跨出一步，成左弓步。

- 上半身稍微前倾，双手放在腰间。

- 感受身体的旋转，然后慢慢还原成站立姿势。

3. 最后进行站立动作，保持平衡。

注意事项：

1. 在跳舞过程中，要保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或受伤。

2. 根据自己的身体状况和运动能力，适当调整动作的难度和速度。

3. 跳舞时要注意呼吸的节奏，保持呼吸顺畅。

4. 在跳舞结束后，要进行适当的拉伸运动，帮助身体放松和恢复。

请注意，以上动作仅供参考，实际执行时请根据个人情况和舒适度进行调整。

经典50首广场舞曲拉萨夜雨

以下是50首经典广场舞曲中与“拉萨夜雨”相关的或与之风格相似的歌曲，但请注意，“拉萨夜雨”本身可能并不直接出现在这些歌曲的标题中。由于版权和信息更新问题，以下推荐可能并非完全准确或全面，建议通过音乐平台搜索以获取最准确的结果。

1. 《拉萨夜雨》（庞龙）：虽然这首歌的名字与主题都包含“拉萨夜雨”，但它是一首不同的歌曲，由庞龙演唱。

2. 《天路》（韩红）：这首歌曲有着浓郁的民族风格，与“拉萨夜雨”的神秘和浪漫氛围相呼应。

3. 《走进西藏》（容中尔甲）：这首歌描绘了西藏的自然风光和人文景观，与“拉萨夜雨”的背景相契合。

4. 《卓玛舞》（容中尔甲）：同样是一首充满藏族风情的歌曲，适合在广场舞时播放。

5. 《康定情歌》（李天华）：这首歌曲具有浓厚的民族特色，旋律优美，适合舞蹈。

6. 《雪山情》（容中尔甲）：这首歌描绘了雪山的壮丽景色，与“拉萨夜雨”的神秘感相辅相成。

7. 《吉祥如意》（凤凰传奇）：这首歌曲节奏明快，旋律欢快，适合在广场舞时播放。

8. 《最美西藏》（张冬玲）：这首歌以西藏的美景为背景，歌词充满了对这片土地的热爱。

9. 《天边的情歌》（阿桑）：这首歌曲有着深情的旋律和歌词，适合在广场舞时演唱。

10. 《藏族姑娘》（李佳丹）：这首歌描绘了藏族姑娘的美丽和纯真，与“拉萨夜雨”的浪漫氛围相呼应。

（注：由于篇幅限制，这里只列出了部分歌曲。您可以通过音乐平台搜索“拉萨夜雨”或相关关键词，找到更多符合您需求的广场舞曲。）

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• 所属舞队：招子
• 所属舞蹈：拉萨月色美
• 视频时长：12:1
• 发布时间：2025-07-07