桐城夏夏分解动作演示（健身操十四步广场舞视频）

视频介绍

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桐城夏夏分解动作演示（健身操十四步广场舞视频）

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桐城夏夏分解动作演示——健身操十四步广场舞

准备姿势：

1. 站立，双脚并拢，身体挺直。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

第一步：起步与伸展

1. 以左脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调性迈出第一步。

2. 同时，双臂向前上方伸直，手心向下。

第二步：侧方摆动

1. 上一步落地后，迅速向左侧摆动上肢，手肘保持靠近身体。

2. 用腰部转动带动上半身，完成侧方摆动。

第三步：转身与下蹲

1. 完成侧方摆动后，迅速转身面向前方。

2. 下蹲的同时，双手放在胸前合十。

第四步：体侧屈与摆臂

1. 转身后，继续向前移动脚步。

2. 上半身进行侧方屈曲，一只手放在腿上，另一只手向上伸直。

3. 上半身保持不动，摆动双臂。

第五步：后踢腿与体转

1. 用力向后踢腿，尽量让脚跟着地。

2. 同时，身体向左侧转动。

第六步：侧摆与下蹲

1. 腿部踢出后，迅速向左侧侧摆上肢。

2. 下蹲的同时，双手放在胸前合十。

第七步：交叉步与体侧屈

1. 交叉步移动脚步，一只脚在前一只脚在后。

2. 上半身进行侧方屈曲。

第八步：后撤步与体转

1. 后撤一步，脚跟先着地。

2. 体转向右侧，双臂自然摆动。

第九步：侧摆与下蹲

1. 向左侧侧摆上肢。

2. 下蹲的同时，双手放在胸前合十。

第十步：还原与准备

1. 上一步完成后，迅速还原到起始姿势。

2. 双臂重新下垂于身体两侧。

第十一步至第十四步：

重复上述步骤，但每次做的时候可以尝试加快节奏或改变动作的幅度和力度。在练习过程中，注意身体的平衡和协调性，避免受伤。

请注意，以上步骤仅为一般性描述，并非桐城夏夏分解动作演示的确切步骤。为了获得准确的视频教程，建议在视频网站上搜索“桐城夏夏分解动作演示 健身操十四步”等关键词。

• 所属舞队：洋溪镇春球健身队
• 所属舞蹈：桐城夏夏
• 视频时长：9:22
• 发布时间：2025-07-07