广场舞十四步舞基本步法教学《第十四套健身操分解动作》，14步广场舞基本步法慢动作

视频介绍

广场舞十四步舞，基础步法教学来啦！跟随《第十四套健身操分解动作》，轻松掌握每一步。简单易学，健身又有趣，让你在欢乐中舞动健康，享受舞蹈的魅力，让身体更加灵活，心情也更加愉悦！

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广场舞十四步舞基本步法教学《第十四套健身操分解动作》，14步广场舞基本步法慢动作

广场舞十四步舞基本步法教学《第十四套健身操分解动作》

广场舞十四步舞是一种深受大众喜爱的健身活动，它融合了多种舞蹈元素，节奏明快，动作流畅。以下是《第十四套健身操分解动作》中的一部分，以供参考：

预备姿势：

1. 站立，双脚并拢，身体挺直。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

第一步：

1. 以左脚为轴，右脚向左跨出一步，脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

2. 双手放在腰间，掌心向内。

第二步：

1. 吸气，右腿向后蹬，脚跟着地，脚尖向上翘起。

2. 双手向上伸直，掌心相对。

第三步：

1. 呼气，左腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

2. 双手放在胸前，合十。

第四步：

1. 吸气，双手向上伸直，掌心相对。

2. 呼气，右腿向后蹬，脚跟着地，脚尖向上翘起。

第五步：

1. 吸气，左腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

2. 双手放在腰间，掌心向内。

第六步：

1. 呼气，右腿向后蹬，脚跟着地，脚尖向上翘起。

2. 双手向上伸直，掌心相对。

第七步：

1. 吸气，双手向上伸直，掌心相对。

2. 呼气，左腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

第八步：

1. 吸气，右腿向后蹬，脚跟着地，脚尖向上翘起。

2. 双手放在胸前，合十。

第九步：

1. 呼气，左腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

2. 双手放在腰间，掌心向内。

第十步：

1. 吸气，双手向上伸直，掌心相对。

2. 呼气，右腿向后蹬，脚跟着地，脚尖向上翘起。

第十一步：

1. 吸气，左腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

2. 双手放在胸前，合十。

第十二步：

1. 呼气，右腿向后蹬，脚跟着地，脚尖向上翘起。

2. 双手向上伸直，掌心相对。

第十三步：

1. 吸气，双手向上伸直，掌心相对。

2. 呼气，左腿向前迈出一步，脚跟着地，脚尖朝前。

第十四步：

1. 站立，双脚并拢，身体挺直。

2. 双臂自然下垂，掌心向前。

以上就是《第十四套健身操分解动作》中的十四个步骤。在练习时，请注意保持身体的平衡和稳定，动作要缓慢而流畅。同时，也要注意呼吸的配合，吸气时准备，呼气时发力。希望这些分解动作能帮助您更好地掌握广场舞十四步舞的基本步法。

14步广场舞基本步法慢动作

14步广场舞的基本步法慢动作主要包括以下步骤：

1. 预备姿势：站立，双脚并拢，双手自然下垂，身体放松。保持身体正直，肩膀放松。

2. 右脚向前迈出：以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体向右前方移动一步。脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

3. 身体转体：接着，以左脚为轴，将身体向左前方转动180度。此时，双手合十举过头顶，保持平衡。

4. 左脚向前迈出：与右脚相反，以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体向左前方移动一步。脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

5. 身体转体：然后，以右脚为轴，将身体向右前方转动180度。此时，双手合十举过头顶，保持平衡。

6. 右脚向前迈出：重复上述步骤，以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体向右前方移动一步。脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

7. 身体转体：接着，以左脚为轴，将身体向左前方转动180度。此时，双手合十举过头顶，保持平衡。

8. 左脚向前迈出：与右脚相反，以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体向左前方移动一步。脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

9. 右脚向前迈出：重复上述步骤，以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体向右前方移动一步。脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

10. 身体转体：接着，以左脚为轴，将身体向左前方转动180度。此时，双手合十举过头顶，保持平衡。

11. 左脚向前迈出：与右脚相反，以左脚掌为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体向左前方移动一步。脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

12. 右脚向前迈出：重复上述步骤，以右脚掌为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体向右前方移动一步。脚尖朝前，膝盖微微弯曲。

13. 身体转体：接着，以左脚为轴，将身体向左前方转动180度。此时，双手合十举过头顶，保持平衡。

14. 结束姿势：回到预备姿势，双手自然下垂，身体放松。然后，可以慢慢抬起双手，向两侧打开，最后回到起始位置。

以上就是14步广场舞的基本步法慢动作。在练习过程中，请注意保持身体的平衡和稳定，避免摔倒或受伤。同时，也要注意节奏和音乐的配合，尽量让自己的动作与音乐相协调。

• 所属舞队：幸福如梦梦圆广场舞
• 所属舞蹈：洋溪镇春球健身队
• 视频时长：7:23
• 发布时间：2025-07-07