100克白心红薯多少克碳水（白心红薯热量高吗?减肥期间可以吃吗?）

100克白心红薯多少克碳水

红薯每100克中约有13.8克的碳水化合物。请注意，红薯中除了碳水化合物，还有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，营养丰富。如需更多信息，建议查阅食物营养成分表或咨询专业营养师。

白心红薯热量高吗?减肥期间可以吃吗?

白心红薯的热量相对较高，每100克白心红薯中含有约100千卡的热量。然而，红薯中也富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对于促进消化、增强免疫力等方面有一定的好处。

在减肥期间，适量食用白心红薯是可以的，但需要注意以下几点：

1. 控制食用量：虽然红薯的营养价值较高，但热量也相对较高。减肥期间应该控制每餐的食物摄入量，避免过量摄入热量。一般来说，每天摄入的热量应低于消耗的热量，这样才能达到减肥的效果。

2. 选择正确的烹饪方式：白心红薯可以通过多种方式烹饪，如煮、烤、蒸等。其中，蒸红薯的热量相对较低，且保留了更多的营养成分。因此，在减肥期间建议选择蒸红薯作为主食。

3. 避免空腹食用：红薯中含有较多的淀粉，空腹食用容易刺激胃部，导致不适。建议在餐后食用红薯，或者与蔬菜、水果等一起食用，以减少对胃的刺激。

总之，白心红薯虽然热量较高，但在减肥期间适量食用并选择正确的烹饪方式，仍然可以作为减肥期间的食物选择之一。同时，还需要结合其他健康的饮食和运动方式来达到减肥的目的。